Hallo lieve en moedige ouder!
Welkom in de bibliotheek. Hier vind je alles van Mindful Family op een rij: inhoud, modules en agenda 🙂
DE INHOUD
Meditaties
B = geschikt vanaf beginner
G = vooral vanaf gevorderde
K = voor je kind & jou
0.
Ademruimte (3 min.) – B
Ouder-kind ademruimte (5 min.) – G
Kijkmeditatie met aandacht voor je kindje (8 min.) – B
Meditatie met je ademende lichaam (11 min.) – B
Ochtendmeditatie (11 min.) – G
Meditatie met alleen een bel (10 min.) – G
1.
Lange bodyscan (24 min.) – B
Korte bodyscan (10 min.) – G
Wandelmeditatie (10 min.) – G
2.
Knuffel van aandacht (8 min.) – K 4+
Kort mindful bewegen met nek en schouders (10) – B
Lang mindful bewegen met nek en schouders (20) – B
3.
Zelfcompassiemeditatie (12 min.) – B
Vijf veiligheidsankers (11 min.) – B
Ademmeditatie met de focus op de neus (13 min.) – G
4.
Meditatie met adem en lichaam (12 min.) – G
Zitten met iets moeilijks (13 min.) – BG
5.
Geluiden ontdekken (6 min.) – K 4+
Luistermeditatie met aandacht voor je kind (8 min.) – BG
Meditatie met geluid en open bewustzijn (20 min.) – G
Meditatie met geluid (12 min.) – BG
Uitleg
Alle intro’s, uitleg en videolessen: hier op youtube
of bij de modules 👇
Oefeningen en lessen
Kijk, luister en schrijf
0.1 Beginnen waar je bent – mp3 (10 min.)
0.1 Beginnen waar je bent – pdf
0.2 Waar loop je tegenaan – mp3 (9 min.)
0.2 Waar loop je tegenaan – pdf
0.3 Waar droom je van – mp3 (9 min.)
0.3 Waar droom je van – pdf
0.4 Welke impact ga ik maken? – pdf
1.1 Rozijn als tegengif – mp3 (16 min.)
1.1 Rozijn als tegengif – youtube
(+ 3 rozijnen)
1.2 De allerkortste bodyscan – mp3 (26 min.)
1.2 De allerkortste bodyscan – youtube
1.3 Fijn omgaan met spanning en stress – mp3 (10 min.)
1.3 Fijn omgaan met spanning en stress – youtube
1.3 Fijn omgaan met spanning en stress – pdf
1.4 Hoe kom ik tot oefenen – mp3 (10 min.)
1.4 Hoe kom ik tot oefenen – youtube
1.4 Hoe kom ik tot – pdf
2.1 Behoeftes herkennen – mp3 (5 min.)
2.1 Behoeftes herkennen – youtube
2.1 Behoeftes – pdf
2.2 Recept voor fijne feestdagen – pdf
3.1 Veiligheidsanker ontdekken – youtube (20 min.)
3.1 Veiligheidsanker ontdekken – mp3 (20 min.)
4.1 Sensitief vs reactief ouderschap – youtube (14 min.)
4.1 Sensitief vs reactief ouderschap – mp3 (14 min.)
4.2 De ouderkind-ademruimte (met slides) – youtube (26 min.)
4.2 De ouderkind-ademruimte – mp3 (26 min.)
4.3 Cirkel van veiligheid (met slides) – youtube (18 min.)
4.3 Cirkel van veiligheid – mp3 (18 min.)
5.1 Mindful luisteren – mp3 (13 min.)
5.1 Werkblad – Mindful luisteren – pdf
5.1 Instructie – Insight Dialogue – pdf
5.2 Verbindend communiceren deel 1 (slides) – oudercirkel – youtube (19 min.)
5.2 Verbindend communiceren deel 1 – mp3 (19 min.)
5.2 Verbindend communiceren deel 2 – aanvulling (slides) – youtube (27 min.)
5.2 Verbindend communiceren deel 2 – mp3 (27 min.)
5.2 Verbindend communiceren – presentatie – pdf
5.2 Verbindend communiceren – template – pdf
DE MODULES
Alle modules
0. Vliegende start – 1 2 3
1. Thuiskomen in je lichaam – november
2. Ruimte maken voor jezelf – december
3. Zelfzorg op moeilijke momenten – januari
4. Sensitief reageren op je kind – februari
5. Mindful communiceren NIEUW – maart
6. Patronen herkennen en veranderen – april
7. Loskomen van gedachtes NIEUW – mei
8. Grenzen voelen en stellen – juni
9. Afstand en nabijheid – juli
10. Stabiliteit en flexibiliteit – augustus
11. Opnieuw beginnen en verdiepen – september
September 2023: Pilot (parallel aan module 11)
Oktober 2023: Start module 1
APRIL: 6. patronen herkennen en veranderen
5/4 – Meditatiesessie
Meditatie: liefdevol zitten met iets moeilijks
👉 Event op Facebook
19/4 – Oudercirkel
Opvoedingsvalkuilen loslaten
👉 Event op Facebook
MEI: 7. uit je denken, uit je zorgen
10/5 – Meditatiesessie
Meditatie met gedachtes en gevoelens
24/5 – Oudercirkel
Een weg dwars door piekeren en onrust
JUNI: 8. grenzen voelen en stellen
7/6 – Meditatiesessie
Meditatie: Open bewustzijn als pure mindfulness
21/6 – Oudercirkel
Grenzen stellen met compassie
JULI: 9. afstand en nabijheid
5/7 – Meditatiesessie
Mettameditatie: liefdevolle vriendelijkheid
19/7 – Oudercirkel
Contact herstellen met je kind