Een uur voor jezelf!
Ontspannen bij een meditatiesessie of thuiskomen bij een oudercirkel?...
Dat kan 2 keer per maand!
Sluit meteen aan, of scroll door voor de agenda.
MEDITATIESESSIE
5/4:
Liefdevol zitten met iets moeilijks
Hoe haal je de rauwe randjes van heftige emoties?
Hoe kun je stoppen met piekeren?
Hoe kom je uit de verdoving?
Hoe stop je uitstelgedrag?
Een antwoord hierop kun je ervaren tijdens een speciale compassiemeditatie, waarin je zorgzaaam stil leert staan bij moeilijke situaties en lastige gevoelens.
Zo blijf je niet hangen in vermijding, weerstand, of eindeloos gepieker. Je mediteert er als het ware dwars doorheen. En dan kan er ruimte ontstaan voor acceptatie, waardoor je moed kan vinden om verder te gaan in het hier-en-nu.
Na de meditatie ontwikkel je als vanzelf je meditatievaardigheden door de inquiry met trainer Loes.
40 minuten mediteren 20 minuten uitwisselen geen ervaring nodig
Woensdag 5 april
van 20:30 – 21:30 via Zoom.
Kosten: 15 euro* voor een losse les of
gratis bij het Mindful Family Membership.
Inclusief bonus mp3 met meditatie.
* Zijn de kosten een belemmering voor je? Stuur even een berichtje!
OUDERCIRKEL
19/4:
Opvoedingsvalkuilen - erin en eruit
In een fractie van een seconde word je getriggerd, en reageer je heftig geïrriteerd, of wanhopig, of je bent er gewoon helemaal klaar mee.
Kinderen drukken op onze knopjes, vooral als we al niet zoveel te geven hebben. Een puinhoop wordt het soms, zelfs als je het al mijlenver aan zag komen.
Hoe kan het dat je er toch steeds weer in terecht komt? En hoe kom je er snel weer uit?
Tijdens deze oudercirkel leer je hoe je erin – én er weer uit komt.
Getriggerd worden is volkomen normaal. Iedereen heeft patronen ontwikkeld om met lastige situaties om te gaan. En die patronen waren ooit best bruikbaar, maar nu worden ze te pas en te onpas automatisch geactiveerd – juist door degenen die dicht bij ons staan.
Als een patroon je ouderschap in de weg zit, dan heb je te maken met een opvoedingsvalkuil. En ondanks dat je er enorm last van kunt hebben, heeft zo’n valkuil vaak niet eens zoveel met je kind te maken…
Deze avond brengen we in kaart wat er op zo’n moment gebeurt. Je leert om de aandacht te verplaatsen van trigger naar onderliggende gevoelens. We oefenen met jezelf eerste-hulp compassie te geven, zodat losser komt van automatische reacties. Zo word je in staat om bewust anders te reageren en kun je stap voor stap patronen opruimen.
Wat je leert: tool om triggers te weerstaan valkuilen opsporen en begrijpen oorzaken aanpakken jezelf vol compassie bijsturen
Hoe gaan we dat doen? met korte educatie met een visualisatie en schrijfoefening door ervaringen uit te wisselen
Woensdag 19 april
van 20:30 – 21:30 via Zoom.
Kosten: 15 euro* of gratis bij het Mindful Family Membership.
Inclusief hand-out en mp3 met meditatie.
* Zijn de kosten een belemmering voor je? Stuur even een berichtje!
SCHRIJF ME IN!
Liever het membership proberen?
Voor 29,- kun je komende maand óók naar die andere les + meer dan 20 oefeningen en meditaties downloaden
Tijd voor jezelf en ruimte voor je ouderschap, dat zijn de woensdagavonden. Samen met de ouders uit het Mindful Family Membership, en rondom de module van die maand gaan we de diepte in met meditatie, mindfulness en mindful parenting. De agenda vind je verderop
Meditatiesessie
Elke 1ste of 2de woensdag van 20:30 – 21:30 via Zoom
Dompel jezelf onder in een bad van aandacht, en laad weer helemaal op met de meditatie van de maand.
Je maakt kennis met meditatie, of je geeft je beoefening een boost. En erna ontwikkel je als vanzelf je meditatievaardigheden door de inquiry met Loes.
- 40 minuten mediteren
- 20 minuten uitwisselen
- geen ervaring nodig
Oudercirkel
Elke 3de of 4de woensdag van 20:30 – 21:30 via Zoom
“It takes a village to raise a child”
+ “It takes a community to support a parent.”
Ruimte voor wat jij en je ouderschap nodig hebben – gesteund door andere ouders. Zo kun je stapje voor stapje meer van je gezin gaan genieten.
- korte oefening of techniek
- reflectie op het thema
- ervaringen delen
AGENDA
MAART: 5. mindful communiceren
8/3 – Meditatiesessie
Meditatie: geluiden als breekijzer
👉 Event op Facebook
22/3 – Oudercirkel
Lastig gedrag? Communicatie als medicijn
👉 Event op Facebook
APRIL: 6. patronen herkennen en veranderen
5/4 – Meditatiesessie
Meditatie: liefdevol zitten met iets moeilijks
👉 Event op Facebook
19/4 – Oudercirkel
Opvoedingsvalkuilen loslaten
MEI: 7. uit je denken, uit je zorgen
10/5 – Meditatiesessie
Meditatie met gedachtes en gevoelens
24/5 – Oudercirkel
Een weg dwars door piekeren en onrust
JUNI: 8. grenzen voelen en stellen
7/6 – Meditatiesessie
Meditatie: Open bewustzijn als pure mindfulness
21/6 – Oudercirkel
Grenzen stellen met compassie
JULI: 9. afstand en nabijheid
5/7 – Meditatiesessie
Mettameditatie: liefdevolle vriendelijkheid
19/7 – Oudercirkel
Contact herstellen met je kind