Dankbaarheid kan je levensgeluk een boost geven, en je uit negatieve gedachtenstromen trekken. Wil je weten waarom? Lees dan hier het artikel. Of ga direct aan de slag.
Deze oefening duurt ongeveer 5 minuten.
Het is het makkelijkst om de eerste paar keer alleen te doen.
- Ga comfortabel zitten of liggen op een plek waar je niet gestoord zult worden.
Kom even helemaal hier en nu aan. Laat de rest van je leven even voor wat het is en richt je op wat je nu ervaart. - Breng je aandacht naar je lichaam, speciaal de plekken die de ondergrond raken.
- Breng je aandacht naar je adem, en volg het natuurlijk verloop van een paar ademhalingen.
- Stel jezelf dan de volgende vragen en laat de antwoorden gewoon in je opkomen. Je hoeft niet hard na te denken, je kunt het gewoon laten gebeuren.
Laat steeds een paar ademhalingen komen en gaan voordat je naar de volgende vraag gaat. - Waar ben ik dankbaar voor?
- Waar ben ik dankbaar voor als individu?
- Waar ben ik dankbaar voor als moeder of vader?
- Waar ben ik dankbaar voor in mijn relatie(s)?
- Waar ben ik dankbaar voor in ons gezin?
- Waar ben ik dankbaar voor in mijn leven?
- Blijf nog een moment zitten of liggen, en eventueel kun je wat aantekeningen maken. Neem te tijd om de overgang te maken naar de rest van je dag.
Een gedachte over “Oefening: waar ben ik dankbaar voor?”