Zelfcompassie: een warm dekentje van aandacht
Heb jij ook vaak meer last van je innerlijke criticus dan van de moeilijkheden in je leven? Je bent niet de enige… En tegelijkertijd: zo […]
Lees meerCategorie: oefening
Dag alleen met de kinderen? Zo laad je ervan op
Poe hé! Ze liggen in bed. Nou, dat heb ik ook weer overleefd. Waar is de bank. Herken je dit? Ik wel. Het gebeurt me nog […]
Lees meer
Kijkmeditatie met aandacht voor je kindje
Zie de wereld door de ogen van je kindje. Deze meditatie is favoriet bij ouders. Vaak komen er gevoelens van liefde, geluk en dankbaarheid naar […]
Lees meer
Ouder-kind ademruimte
Stap uit de automatische piloot en sluit weer aan bij je kindje. Gebruiksaanwijzing: Je kunt de audio gebruiken zoals die voor jou het beste past. […]
Lees meer
Tip: neem een hap met aandacht
Ineens vond ik mezelf met een mond vol boterham tussen aanrecht en bank. De korst prikte in m’n wang en ik kauwde alsof m’n leven […]
Lees meerOefening: waar ben ik dankbaar voor?
Dankbaarheid kan je levensgeluk een boost geven, en je uit negatieve gedachtenstromen trekken. Wil je weten waarom? Lees dan hier het artikel. Of ga direct […]
Lees meer
Kijkmeditatie met je kindje
Ben je vaak afgeleid als je samen met je kindje bent? Wil je meer écht aanwezig zijn? Deze oefening helpt je om goed naar je […]
Lees meerOefening: mindful naar de wc
Misschien spreekt mindfulness je aan, maar heb je er weinig tijd voor. Dan kun je heel goed beginnen op korte momenten dat je alleen op […]
Lees meer