Zelfcompassie: een warm dekentje van aandacht
Heb jij ook vaak meer last van je innerlijke criticus dan van de moeilijkheden in je leven? Je bent niet de enige… En tegelijkertijd: zo […]
Lees meerCategorie: oefening
Dag alleen met de kinderen? Zo laad je ervan op
Poe hé! Ze liggen in bed. Nou, dat heb ik ook weer overleefd. Waar is de bank. Herken je dit? Ik wel. Het gebeurt me nog […]
Lees meer
Kijkmeditatie met aandacht voor je kindje
De wereld zien door de ogen van je kindje. Een oefening om met een frisse blik naar je kindje te kijken. Onbevangen en belangstellend, net […]
Lees meer
Ouder-kind ademruimte
Stap uit de automatische piloot en sluit weer aan bij je kindje. Dit helpt jou tijdens: opvoedstress onrust in jezelf afwezig zijn Dit ondersteunt je […]
Lees meer
Tip: neem een hap met aandacht
Ineens vond ik mezelf met een mond vol boterham tussen aanrecht en bank. De korst prikte in m’n wang en ik kauwde alsof m’n leven […]
Lees meerOefening: waar ben ik dankbaar voor?
Dankbaarheid kan je levensgeluk een boost geven, en je uit negatieve gedachtenstromen trekken. Wil je weten waarom? Lees dan hier het artikel. Of ga direct […]
Lees meer
Kijkmeditatie met je kindje
Ben je vaak afgeleid als je samen met je kindje bent? Wil je meer écht aanwezig zijn? Deze oefening helpt je om goed naar je […]
Lees meerOefening: mindful naar de wc
Misschien spreekt mindfulness je aan, maar heb je er weinig tijd voor. Dan kun je heel goed beginnen op korte momenten dat je alleen op […]
Lees meer
Ademruimte
Misschien wel de belangrijkste meditatie uit alle mindfulness trainingen. Ga je door op de automatische piloot? Voel je je kribbig, onzeker of vlucht je steeds […]
Lees meer