Mindful met je peuter: groep op locatie

Het hoeft niet zo te blijven gaan!

Met mindful parenting kun jij in 9 weken leren hoe iedereen krijgt wat hij of zij nodig heeft.

+ Je word je bewust van de situatie, bij jezelf en bij je kind;
+ Je leert onderscheid maken tussen wat je kind nodig heeft en wil;
+ Je kind wordt gezien en gehoord en gaat beter naar je luisteren;
+ Je peuter kan zich optimaal ontwikkelen;
+ Je krijgt meer ontspanning en ruimte voor jezelf.

Resultaat: rust in huis. En iedereen kan voller van het leven genieten.

“Ik zou dit aan elk gezin aanraden. Als je gelukkig wilt zijn en je goed wil voelen als ouder, is het nodig om mindful van jezelf te zijn, en verbonden te blijven met je partner. Daarom willen we beiden blijven oefenen.”
– Claudio, vader van Fien (8 maanden) en Noor (2 jaar)

Mindful met je peuter helpt jou en je kindje om gezond en ontspannen met de ups en downs van het leven om te gaan. Jij leert als ouder om te stoppen met stressen. Je ontwikkelt de vaardigheden om beter voor jezelf en je kindje te zorgen. Je leert te ontspannen in het moment, ongeacht de omstandigheden. Je kindje leert van jouw goede voorbeeld en zo ontstaat er ruimte om samen te groeien en van elkaar te genieten. Op een rij:

1. Je word je bewust van wat er bij je speelt;
2. Je kunt je kindje makkelijker geven wat hij of zij nodig heeft;
3. Je word je bewust van je gezin als systeem;
4. Minder stress en meer ontspanning bij iedereen.

1.
Je word je bewust van wat er bij je speelt.

Je wordt bewuster wat er in jezelf gebeurt, zoals bij een klassieke mindfulnesstraining. Maar door deze training krijg je óók zicht op je gedrag en het effect van je gedrag op je gezinsleven. Dat kan soms ongemakkelijk voelen – kan ik je vertellen uit eigen ervaring – maar het is wel een noodzakelijke stap, en een stap die je de rest van je leven kan helpen.

Gelukkig geven we je vervolgens de tools om jezelf vriendelijk bij te sturen, met compassie en een open blik. Cruciaal om liever voor jezelf te zijn, het leven vraagt al zoveel van je.

Zo wordt het makkelijk en plezierig om voor jezelf te zorgen. Dit helpt je om ruimte voor jezelf te maken, energie over te houden, en om uitvallen naar anderen te voorkomen. Belangrijk tijdens stressvolle situaties met je kindje, en het stelt je ook in staat om meer van je leven samen te genieten.

Resultaat: je staat zelf weer aan het roer. Zo kunt de ouder zijn die jij voor ogen hebt en meer genieten van je kindje.

2.
Je gaat jouw kindje beter zien.

Je leert om voorbij het gedrag te kijken naar de behoeftes van je kindje. We oefenen ook met actief luisteren naar wat je kind jouw wil vertellen. Dat vinden kinderen natuurlijk fijn, en het helpt jou effectiever reageren op lastig gedrag, en intense emoties van je kindje gezond te begeleiden. En het goede nieuws: je hoeft er niet voor toe te geven… Ontwikkelaar dr. Eva Potharst vermoedt dat dit de reden is dat peuters beter gaan luisteren naar hun ouders.

Je krijgt meer inzicht in de ontwikkeling van je peuter. Je krijgt bijvoorbeeld heldere informatie over de werking van stress bij peuters, en over hoe co-regulatie de basis legt voor je kindjes emotionele evenwicht.

Zo kunnen driftbuien afnemen, is er minder gejengel in huis, en je kindje krijgt vaker wat het nodig heeft. Kortom, je krijgt een blijer kind dat meer op jou kan vertrouwen.

Bovendien, als jij de behoeftes van je kindje beter kunt lezen, kun jij als ouder vanuit overzicht de opvoeding uitzetten. En omdat dit een vaardigheid is die je aanleert, heb je hier de rest van jullie leven plezier van.

Resultaat: je kindje voelt zich veilig, ontspannen en kan zich optimaal ontwikkelen.

3.
Je word je bewust van je gezin als systeem.

Je gaat aandacht geven aan patronen patronen tussen jou en je kindje, en ook aan je eigen overtuigingen over opvoeden. Als je een partner hebt, kun je patronen gaan zien tussen jullie. Veel deelnemers gebruiken wat ze leren in hun relatie. Ikzelf trouwens ook.

Door de oefeningen ga je steeds sneller zien waar en wanneer er stress ontstaat in jullie gezin. Zo kun je gaan zien wat je anders zou willen en nieuwe mogelijkheden ontdekken.

Het kan ook zijn dat je onder ogen gaat zien wat je niet kunt veranderen. Misschien is het later weer anders, maar niet overal heb je invloed op hoe moeilijk dat ook is. Tijdens de training helpen wij jou om dit te erkennen en met compassie te accepteren. Energie die je nu nog steekt in verzet, vermijding of vluchtgedrag, komt dan vrij voor wat er wèl is, en wat er wèl kan.

Met meer inzicht en overzicht kun je bewust gaan kiezen wat voor leven je als gezin wilt. Daarom is het extra fijn als niet alleen jij, maar ook je partner de training volgt.

Resultaat: jullie gezin komt in een opwaartse spiraal, er ontstaat ruimte om je leven bewust vorm te geven.

4.
Minder stress bij iedereen.

Als je twee maanden dagelijks oefent, ontstaan er veranderingen in je brein. Je wordt minder vaak getriggerd door stress. En als je gestresst raakt kun je stoppen met de stress te voeden. En als laatste heb je vaardigheden geleerd om ontspannen om te gaan met lastige situaties. Daardoor voorkom je ontploffingen of eindeloos toegeven. En daarnaast, als jij rustig reageert op lastige situaties, dan neemt je kindje die houding steeds meer van je over.

Maar dat gaat niet van de ene op de andere dag. Mindfulness lijkt veel op pianospelen. Je kunt er veel over lezen of over nadenken, maar je kunt het pas als je een tijd oefent. We verwachten vaak van onszelf dat we het ‘vandaag beter gaan doen’. Het is enorm frustrerend om te merken dat het niet zomaar gaat, we staan vaak niet aan het roer van ons bewustzijn. Ik worstelde hier vroeger zelf veel mee, totdat ik ging mediteren en dagelijks ging oefenen met mindfulness.

Tijdens Mindful met je kindje  leer je mediteren, èn mindfulness toepassen in het contact met je kindje. We bereiden je voor op een leven lang mindfulness. Als je dat wilt kun je blijvend de vruchten plukken van mindful parenting. En ik weet uit ervaring, ook met jouw beperkte tijd is dat mogelijk!

Resultaat: je wordt blijvend weerbaar voor stress en kunt steeds makkelijker ontspannen.

Deze training is speciaal voor jouw drukke leven gemaakt.

Het leven in een jong gezin is al hectisch genoeg. Daarom zijn oefeningen kort, to-the-point en relevant voor je gezin. Je krijgt heldere uitleg en we zijn tussentijds beschikbaar als je vastloopt. Wij ondersteunen jou in het creëren van de beste omstandigheden om tot oefenen te komen. En de groepssessie helpen je hierbij. En ja, ook met korte oefeningen kun je de lange termijn effecten krijgen waar mindfulness zo beroemd om is geworden.

Je kindje komt mee naar de helft van de sessies. Dit is uniek aan Mindful met je peuter en Mindful met je baby. Je kunt samen met andere ouders live oefenen met mindful parenting.

Ondersteund door twee trainers leer je onder andere om te schakelen met je aandacht tussen jezelf en je kindje. Deze vaardigheid is cruciaal voor jullie welzijn. Zo ga je steeds sneller herkennen wanneer je kindje jouw nodig heeft en waarvoor. Maar je gaat ook zien wanneer je kindje jou even niet nodig heeft, en leer je ruimte nemen voor jezelf.

Zo hou je energie over, en kun je gaan genieten van jullie tijd samen.

Ook jij kunt dit programma volhouden en legt een basis waar je de rest van je leven plezier van hebt.

Trainer Loes Glandorff: mindful parenting heeft ons leven veranderd.

Ondanks dat ik mindfulnesstrainer ben, haal ik zelf enorm veel uit de training.
Het gaat namelijk niet alleen om zelf mindful zijn, maar om écht begrijpen wat er in je kindje omgaat en zien wat hij of zij nodig heeft.

Mindful met je kindje begint een online academie!

Ervaringen van ouders

Deelnemers geven deze training gemiddeld een 9/10.

“Gun jezelf deze training, geef jezelf een kadootje.”
-Wat zou je zeggen als iemand twijfelt?
“Laat ze mij maar bellen!”
– Iris, moeder van Maan (2) en Zonne (5)

***

“Ik raad het elke ouder aan.
Ik was er zelf over verbaasd. Ik was eerst sceptisch, het leven is druk met werk, twee jonge dochters en we verhuizen binnen een paar maanden. Maar de sessies en de oefeningen voelen als mini-vakanties, je brengt tijd samen door als familie. In plaats van Netflix kijken of alleen een boek lezen, maak je verbinding met elkaar door mindfulness te oefenen.
Als je gelukkig wilt zijn en je goed wil voelen als ouder, is het nodig om mindful van jezelf te zijn, en verbonden te blijven met je partner. Daarom willen we beiden blijven oefenen.”
– Claudio, vader van Fien (8 maanden) en Noor (2 jaar)

***

“De belangrijkste skill die ik heb geleerd in de training is acceptatie. Acceptatie van wie ik ben als ouder, van hoe mijn kind is of doet en van de situatie. Ik geloof dat het in sessie 2 was dat we de spreuk Franciscus van Assisi bespraken. Ik begreep het toen wel maar ik denk dat ik hem nu aan het einde van de training ook ervaar. En dit geeft mij heel veel rust.”
– Augustien, moeder van Aya (15 maanden)

***

“Fijn om de training samen met mijn man te doen en over dingen te praten waar we anders waarschijnlijk niet snel op uit kwamen, zoals de cirkel van veiligheid.”
– Lianne, moeder van Ronja (2)

***

“Ik heb geleerd om tools zoals de ‘ouder-kind ademruimte’ te integreren in mijn dagelijks leven en dat is zeer behulpzaam in stressvolle situaties. Ik heb ook geleerd om bepaalde situaties beter te kunnen zien vanuit het perspectief van mijn kind, en als emoties hoog oplopen kan ik een pauze nemen voordat ik (te) snel beslissingen neem.
Ik herken nu patronen in mijn eigen automatische reacties en dat helpt me om er bewust mee om te gaan. Ik neem vaker de tijd om mijn kind rustig te observeren en dat geeft me rust en ruimte.

De training vraagt echt een investering qua tijd, zeker als je alle onderdelen wilt doen. Dit was vooraf goed uitgelegd, maar ik wil benadrukken hoe belangrijk het is om jezelf te vragen of je ruimte hebt voor zo’n commitment.

De sessies waren zowel informatief als plezierig! Elke sessie was vol relevante informatie en begeleiding. Meditaties met de trainer waren gewoon geweldig! De meeste sessies met mijn kind waren wel een uitdaging omdat hij erg actief was en grenzen opzocht.

Mindful met je peuter is een compleet programma. Ik heb erg genoten van alle verschillende aspecten van de training (de sessies thuis en in de trainer’s praktijk, het boek, de audio etc.) – en die kwamen aan het eind allemaal samen. ‘
– Marie, moeder van Jean (3)

Boek je gratis plek