Tip: neem een hap met aandacht
Ineens vond ik mezelf met een mond vol boterham tussen aanrecht en bank. De korst prikte in m’n wang en ik kauwde alsof m’n leven […]
Lees meerCategorie: alle posts
Tegengif voor piekeren en stress
Rennen van hot naar her, je eten naar binnen schrokken, scrollen op je telefoon, niet in slaap komen van het denken, we hebben het allemaal […]
Lees meer
TIP uit eigen ervaring: Één ding tegelijk.
Ik schreef dit in 2019, maar heb blijft relevant – ook voor mij. Daarom een artikel over het jezelf moeilijk maken – en hoe het […]
Lees meer
Hoe gaat zo’n groepssessie met peuters in zijn werk?
(3 minuten lezen) Mindful met je peuter is een 9-weekse training waarin je mindfulness ontwikkelt in jezelf èn in contact met je kindje. De tweede […]
Lees meer
TIP: speel vaker op ooghoogte
Ga zitten of liggen. Zorg dat je kindje jou kan aankijken zonder omhoog te kijken. Zorg dat de omgeving veilig is, zodat je niet alert […]
Lees meerOefening: waar ben ik dankbaar voor?
Dankbaarheid kan je levensgeluk een boost geven, en je uit negatieve gedachtenstromen trekken. Wil je weten waarom? Lees dan hier het artikel. Of ga direct […]
Lees meer
Dankbaarheid is goed voor je levensgeluk
Dankbaarheid. Het is voor veel mensen een beladen woord. Alsof dankbaarheid betekent dat je nederig moet zijn, of dat je niet mag klagen over wat […]
Lees meer
Afstand en nabijheid: liefdevolle ouders voelen het allebei
In week 7 van Mindful met je peuter oefenen ouders in het omgaan met gevoelens van afstand. Veel ouders verwachten van zichzelf dat ze 24 […]
Lees meer
Baby voeden: zonder smartphone een rustmoment
TIP: geef je aandacht aan het voeden van je baby. Het zorgen voor een baby kan intensief zijn. Je bent dag en nacht beschikbaar voor […]
Lees meer
Kijkmeditatie met je kindje
Ben je vaak afgeleid als je samen met je kindje bent? Wil je meer écht aanwezig zijn? Deze oefening helpt je om goed naar je […]
Lees meer