😱 Jezelf ongelukkig denken in 7 stappen – en in 2 stappen eruit

🧐 Herken je dit? En wil je er vanaf?

Lees dan dit artikel!

‘Situaties zijn neutraal, het is ons denken erover dat ons ongelukkig maakt.’ – Ekhart Tolle

Een radicaal standpunt van Eckhart Tolle, en ik snap waar hij op doelt.

Want als er iets moeilijks gebeurt, wat gebeurt er dan vaak?

  1. We krijgen onprettige (lichamelijke) gevoelens.
  2. We willen daar meteen heel snel van weg.
  3. We vluchten in ons denken, om daarmee situatie en reactie op te lossen.
  4. Het oplossen faalt: we komen in een denkloop terecht die wekenlang herhaalt.
  5. De pijnlijke gevoelens blijven maar hangen.
  6. Onze kettingreactie beïnvloedt andere delen van ons leven.
  7. We gaan ons daarover schamen en daar weer over denken.


👇 De kortste route om de kettingrectie te doorbreken.

Allereerst inzoomen op wat er gebeurt:

A. Er gebeurt iets moeilijks.
B. Dat roept onprettige of ronduit pijnlijke gevoelens op.
C. Daar willen we onmiddellijk van weg.
D. We vluchten in ons denken.

En daarmee starten we een kettingreactie van gedachtes en gevoelens die wekenlang aan kan houden, en zelfs de rest van ons leven gaat beïnvloeden.

De oplossing is ongelooflijk simpel. Zo simpel en tegelijkertijd voor velen zo moeilijk.

De sleutel is dit: Zeg ‘Ja’ tegen je gevoelens.

Voel ze. In je lichaam en emoties. En ben je eigen beste vriend, terwijl je hier doorheen gaat.

Ergens gelezen: emoties houden zo’n 90 seconden aan, zonder voeding van gedachtes of van buitenaf. Lichamelijke stressreacties duren wat langer, misschien een minuut of 10.

Dat betekent dus dat je binnen 10 minuten weer vrij kunt zijn! Vrij van zorgen, vrij van piekeren, en uit het diepste dal.

Misschien weet je dit al.
Misschien probeer je dit al.
Misschien lukt het gewoon niet altijd om bij de gevoelens te blijven.

Het is een kunst op zich: het voelen van gevoelens. Maar als je het onder de knie krijgt, dan kan het je leven radicaal transformeren. En ook dat van je kind. En je relatie met je kind.

Maar hoe? 

❤️ Radicale compassie voorkomt veel ellende.

Hoe voorkom je dat je niet verzuipt in die wervelstorm van stress en emoties?
Of gewoon niet bij je gevoel komt en je ongewild afsluit?

Mijn tip is dit: maak compassie je nummer 1 prioriteit tijdens moeilijke situaties

Niet een beetje, maar er radicaal en helemaal voor jezelf zijn.
Alsof een goede vriend of vriendin naast je komt staan.

Dit verzacht de neiging om te vluchten of te verzetten, waardoor je binnen een paar minuten door het ergste heen bent.

Maar hoe doe je dat precies?
Inzetten van compassie?

In feite is compassie niet anders dan liefdevol omgaan met pijn. En de vorm die dat aanneemt kan van alles zijn.

Emotionele pijn voel je vooral met je lichaam, dus een krachtige methode is door jezelf vast te houden, of een hand op je hart te leggen.

Het belangrijkste is dat jij jezelf radicaal steunt, en herkent wat voor jou werkt. Bijvoorbeeld met iets tegen jezelf zeggen, of jezelf toestemming geven om uit de situatie te stappen.

In een andere post geef ik je concrete tips om compassie in te zetten. Voor nu: probeer het maar uit wat voor je werkt. De vorm doet er niet zo toe. De kern is dit: Hoe onvoorwaardelijker je er voor jezelf bent, hoe groter het effect.

Radicale compassie kan de sleutel zijn naar gezond omgaan met de ups en downs in je leven. Het gaat niet altijd vanzelf, soms kost het een tijd. Maar geef het een kans, ik gun het je!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.