😱
Heb jij er last van?
Intense boosheid, verdriet of angst?
Zoveel dat je even helemaal de weg kwijt bent?
Ja?
👋 Dan ben je niet de enige! Het gebeurt vaker dan je denkt.
Ik zie 3 veel voorkomende oorzaken:
1. Aanleg
2. Overload
3. Moeite met zelfregulatie
Bekijk de video of lees de blog hieronder om ze begrijpen wat je hieraan kan doen.
1. Aanleg
Het kan zijn dat je gewoon gevoelig bent geboren voor prikkels en intense emoties. Bijvoorbeeld als hooggevoeligheid (HSP) speelt, hoogbegaafdheid (HB), AD(H)D of autisme (ASS).
Prikkels komen heftiger binnen en/of de reactie erop is intenser dan gemiddeld. En dan zijn er soms ook gewoon meer prikkels doordat interactie met anderen, het doen van een taak, of het oriënteren in een omgeving minder vanzelfsprekend verloopt.
2. Overload
Je wordt gewoonweg overvraagd door de situatie.Â
Bijvoorbeeld als je net ouder geworden bent, of als je kinderen veel nodig hebben, of als je leven langere tijd te druk is.Â
- Ben je altijd alert?
- Is er veel stress?
- Ben je uitgeput?
- Burn-out verschijnselen of depressie?
Dan ben je er extra kwetsbaar voor.
3. Moeite met zelfregulatie
Je hebt de neiging om emoties te onderdrukken of te negeren, of er juist helemaal in mee te gaan.
Wellicht er zijn sterke triggers van oude (traumatische) situaties die de gevoelens extra zwaar en heftig maken, of zelfzorg extra lastig rondom zo’n storm.
Vaker dan je denkt.
Ik ben benieuwd, wat speelt er bij jou?
Vaker lijden we extra veel doordat we denken dat het aan ons in het bijzonder ligt. Het is moeilijk om je te realiseren dat ook dit gewoon een menselijke ervaring is. Een onprettige weliswaar, en soms ronduit destructief, maar een ervaring die maar al te vaak voorkomt. En door je dit te realiseren kun je makkelijker de schuldvraag naast je leggen. De schaamte verzachten.
“Ja, dit gebeurt. Het gebeurt mij, het gebeurt anderen, het hoort bij het mens zijn.”
Door te erkennen dat het er is helpen we elkaar. Ook zonder onze ziel en zaligheid bloot te hoeven leggen. Gewoon door te benoemen dat het er is.
 Post het hieronder – als je durft!
Ik ga wel eerst: Bij mij speelt 1 + 2 + 3. Hoogsensitief + intens leven + nog moeite om mezelf te coachen als oude rommel geactiveerd wordt. Met mindfulness, compassie en het handig inrichten van mijn leven kan ik heel veel verzachten. Maar nog steeds overkomt het me. En ik schaam me er steeds minder voor – terwijl ik blijf werken om er steeds gezonder mee om te gaan. En jij?
P.S.: ben je benieuwd wat je kan doen om het leed te verzachten?
Bekijk dan deze video: