Mindfulness. Je hebt er vast al van alles over gehoord, maar wat is het eigenlijk? Hieronder een korte introductie. In essentie:
Mindfulness gaat niet over ‘zen zijn’, maar over ‘zo zijn’.
Mindfulness gaat erom dingen te zien zoals ze zijn. Met een vriendelijke, accepterende en heldere blik.
Het is ons verzet tegen hoe de dingen zijn die ons leven extra zwaar maakt. Ga maar na:
- Er gebeurt iets lastigs – dat geeft stress.
- We willen dat onze stress weggaat – dat geeft dubbelstress.
- We maken ons druk over onze reactie – drie keer stress.
Aan de gebeurtenis kunnen we meestal niets doen. En stress ervan krijgen gaat automatisch. Maar we kunnen wèl stoppen met ons te verzetten. Dan hoeven 2. en 3. niet meer mee te spelen, en wordt 1. steeds milder.
Door mindfulness te oefenen kun je steeds beter kiezen waar jij je aandacht op richt, en vergroot je je bewustzijn van moment tot moment. Zo kun je stressreacties ombuigen tot bewuste keuzes die aansluiten bij de situatie, en meer aanwezig zijn bij mooie momenten.
Hoe vaker je mindfulness en meditaties beoefent, hoe minder je brein gaat reageren op stress. Je verandert de structuur van je hersenen. Waardoor je steeds makkelijker kunt ontspannen, in welke situatie dan ook.
Mindful parenting
Mindful parenting, of mindful ouderschap betekent in het kort:
goed naar jezelf kijken, maar ook naar je kindje en naar wat er in je leven gebeurt. Met compassie, mildheid en acceptatie.
Je maakt steeds opnieuw een pas op de plaats om bewust te worden van waar jij bent. Én even rustig te kijken naar waar je kindje mee bezig is, zodat je kunt aansluiten bij wat hij of zij nodig heeft. Daardoor kun je met meer inzicht en overzicht handelen, of juist dingen laten en even genieten van de situatie.
Mindfulness is een vaardigheid.
Hoe meer je oefent, hoe minder stress je ervaart. Je reageert steeds minder vaak en minder heftig op stressprikkels. En daarmee kan je systeem steeds een beetje meer ontspannen. En jouw kindje ook bij jou.
Door mindfulness hoef je minder meer terug te vallen op (schijn) controle, vluchtgedrag of ongezonde patronen.
Je krijgt beter zicht op wat je wèl en niet kunt veranderen, waardoor je minder energie verspilt en meer gemak ervaart.
Je leert je om met een groeiend bewustzijn en gezond verstand jullie leven in te richten.
Zo sta je niet alleen weer zelf aan het roer, maar kun je veel meer ontspannen en van je leven genieten.
Wil je een steuntje in de rug? Meld je aan voor de nieuwsbrief!
Of probeer meteen de ademruimte uit, en laat me weten wat het voor je doet.