5 tips om de feestdagen niet alleen te doorstaan – maar om er onzalig veel van te genieten.

Wie heeft dit verzonnen???
Sint Maarten, sinterklaasjournaal, intocht, pakjesavond, kerst, oud en nieuw, heel veel koekjes en snoep
+ Eindejaarsdrukte op je eigen werk
+ Het wordt donker, nat en koud
= Overleven op de automatische piloot – zonder dat te willen…

Niet helemaal het romantische beeld dat je wellicht van feestdagen hebt. En ook zo ontzettend jammer van zo’n bijzondere tijd.

Hoe stap je uit het gestress?
Hoe doorbreek je de chaos?
Hoe wordt dit juist een periode waarop je met plezier terugkijkt?

Het is niet per sé makkelijk, maar het kan wel! En deze 5 tips kunnen je daarbij helpen!

1. Schrappen met die hap! Haal zoveel mogelijk van je to-dolijst.
2. Prioriteren! Wat doet er écht toe? Voor mij en mijn liefje(s)?
3. Mini-pauzes voor jou. Liefst wel 10x per dag!
4. Kijk goed naar je kind. Balanceer prikkels en opladen.
5. Doe het samen. Laat je kind oplossingen bedenken.

Kijk of lees hieronder hoe je deze tips toepast!

De video.

 

Het artikel.

Tip 1: Schrappen met die hap!

Schrap alles wat niet per sé hoeft. In deze periode gebeurt er extra veel. Dat betekent dat je dubbel vrije ruimte nodig hebt:

1. Tijd voor de extra’s
2. Extra tijd om de extra’s te verwerken.

Dus grijp die to-dolijst bij de lurven en ga schrap alles dat (even) niet hoeft.

Die verplichting waar je geen zin in hebt? Zeg hem af.
Dat project dat maar nooit afkomt? Laat het helemaal los.
Die leuke extra activiteit? Wees eerlijk, dat is gewoon te veel nu.
De auto die vies is? Dat kan nog wel een maandje.
De was vouwen? Misschien alleen sorteren en ieder een eigen mand.

Wat het ook is dat je kunt laten: doe het. Laat het. Het betaalt zich drie dubbel terug:

1. Druk ervan af – zodat je kunt stoppen met hollen en kunt vertrouwen dat het goed komt.
2. Je en je kind hebben genoeg tijd – en dan kun jij je kind ook helpen bij het omgaan met die extra onrust
3. Ruimte om ervoor te gaan zitten – zodat je vanaf de luie bank van het feest en je kinderen kunt genieten.
4. Je kind merkt het aan je, en gaat er extra van glimmen – gedeeld geluk is dubbel geluk.

Genoeg tijd en ruimte hebben – het effect is bijna niet te overschatten. Ik daag je uit:

Hoeveel marge durf jij in te bouwen?

Tip 2: Prioriteren

“It’s not what you do, it’s the way that you do it!”

1. Als je straks terugkijkt op deze periode, wanneer ben jij dan gelukkig?
2. Wat heeft je kind nodig om hiervan te genieten? En je eventuele partner?
3. En welke omstandigheden zijn hiervoor nodig? Wat kun je daarvoor regelen?

Door jezelf deze vragen te stellen, kun je gericht actie nemen.

Maar nog heel veel belangrijker: het geeft je de juiste mindset.
Activiteiten + gebeurtenissen + lijstjes maken op zich niet gelukkig.
Jouw focus op behoeftes maakt het verschil!

Want wie geniet er van Sinterklaas als er alleen maar stress omheen is?
En hoe kan kerst gezellig worden als jij het er al een week helemaal mee hebt gehad?

Precies!

Rekening houden met ieder’s behoeftes (YES, zeker ook die van jezelf), is de basis voor een fijne tijd samen. En ik zeg het nog eens: wat jij nodig hebt en waar jij blij van wordt. Daar kan iedereen vervolgens van meegenieten!
Mits je genoeg tijd hebt natuurlijk, en dat doe je met tip 1.

Tip 3: Minipauzes voor jou

Neem liefst 10 keer per dag een pauze. Een goed verzorgde ouder is een kalme kapitein. En een kalme kapitein werkt als een anker voor je kind. Co-regulatie noemen ze dat. Één van de krachtigste en simpelste middelen die jij als ouder tot je beschikking hebt. En vaak ook één van de moeilijkste. Want de neiging om door te gaan en onszelf te vergeten is ongelooflijk hardnekkig.

Mini pauzes helpen om te stoppen met rennen, en kunnen daarmee je hele dag veranderen!

En dat past gewoon in je dagritme. Bijvoorbeeld:

• 2 Seconden pauze voordat je iets nieuws begint.
• Een paar diepe zuchten. En je bewust zijn van dat je leeft 🙂
• 3 Minuten Ademruimte nemen.
• Op de fiets: stoppen met plannen en voelen van de wind of je bewegende benen.
• Ècht thuiskomen: switchen van doen naar zijn, zoals met een zin als ‘Hè hè, ik ben thuis!’
• Ergens een symbool neerleggen, en elke keer dat je langsloopt even stoppen met rennen.
• Even zitten bij je spelende kind, en aandacht geven aan wat die doet.
• Boekje voorlezen zodat jullie beiden tot rust komen.
• Jezelf een paar minuten opsluiten in een andere ruimte met een kop thee/koffie.
• Net iets langer naar de wc gaan.
• Jezelf vragen waar je zin in hebt en daar tijd voor maken.
• Jezelf vragen of je iets nodig hebt (eten, drinken, dekentje, contact met een ander, etc.)
• Drie dingen benoemen waar je dankbaar voor bent.
• Even het raam uit staren.
• Wandelingetje maken.
• Met aandacht je snack opeten.
• Fijne muziek opzetten en/of dansen.
• De lijst is eindeloos!

Wat is jouw favoriete mini-pauze?
Wat maakt van jouw dag een feestje?

Tip 4: Kijk goed naar je kind

1. Wat vind je kind geweldig om mee te maken?
2. Waar laad je kind van op?
3. Waar loopt je kind van leeg?

Zoom even uit. Je kent je kind heel goed.

Je hebt vast gezien dat er activiteiten zijn waar je kind helemaal hyper van wordt. Maar ook dat er dingen zijn waarvan je kind weer tot zichzelf komt. En dat matcht soms wel met wat die leuk vindt, en soms niet.

Waar het om draait, is dat jij intelligent omgaat met de energie van je kind, en de activiteiten op een dag in balans brengt.
Soms kan het helpen om dit soort dingen op te schrijven, zodat je bewust kunt schuiven met de planning en voldoende marge inbouwt.

Hieronder wat voorbeelden.

Is iets heel leuks maar ook dodelijk vermoeiend?
Dan kun je er voor en erna iets ‘doen’ wat ontspant en ontprikkelt. Bijvoorbeeld een bad, een wandeling in het bos, kliederen met verf etc. Kijk hier voor 25 ontprikkeltips.

Geeft iets veel onrust?
Kijk goed naar wat de onrust veroorzaakt. Misschien kun je het verzachten of oplossen. Bijvoorbeeld:

• voorspelbaar maken, bijvoorbeeld door planning of alvast de locatie verkennen.
• de activiteit inkorten of versimpelen.
• je kind regie geven over bepaalde (kleine) dingen, zoals wat die erna doet, of eerder naar huis gaan.
• onduidelijkheid wegnemen (waar komt Sinterklaas dan vandaan, en het past toch nooit door de schoorsteen?).
• afspreken dat je kind altijd bij jou in de buurt mag blijven, of een hand op je arm legt als het veel wordt.

Is er iets dat vooral opwindt maar niet zo geweldig is?
Onderzoek of het wel de moeite waard is, en kijk of je het kunt schrappen. En anders of je op een andere manier rekening kunt houden met de behoeftes van je kind.

Is er iets waar je kind van oplaad én geniet?
Doe er meer van! Soms vergeten we gewoon hoeveel fijns we al binnen handbereik hebben. Door er net wat meer van te doen, en door het net wat meer aandacht aan te geven, kunnen alledaagse dingen een feestje worden. Om Loesje te citeren:

“Het leven is een feest, maar je moet wel zelf de slingers ophangen!”

Tip 5: Doe het samen met je kind

Al heel vroeg voelen kinderen wat ze nodig hebben. Zelfs als ze er geen woorden voor hebben. Dat betekent dat je veel meer op je kind kunt vertrouwen dan je denkt.

In deze periode zijn er veel situaties die eigenlijk net teveel vragen van je kind.

Wij zien de moeilijkheden vaak al aankomen, en zijn dan geneigd om daar op eigen houtje een oplossing voor te bedenken. Een oplossing die vaak als verrassing komt, en waar je kind het niet altijd mee eens is. Met alle gedoe van dien.

Een alternatief is om samen met je kind een plan te maken. Wat zou een win-win oplossing kunnen zijn voor deze situatie? Natuurlijk wisselt het zelfinzicht van kind tot kind, en groeit dat met de jaren. Maar als je het simpel houdt, en helder structureert, kan dit vaak al vanaf peuterleeftijd.

Je kind meenemen in het omgaan met moeilijkheden, heeft enorme voordelen.

• Je vergroot het zelfinzicht van je kind door behoeftes bewust te maken. Dit helpt je kind met zelfregulatie.
• Je geeft gezonde regie aan je kind, en dat creëert zelfvertrouwen, zelfstandigheid en een gevoel van controle.
• Je kind leert zelf problemen oplossen. Dit verlicht jouw werklast als ouder, en daardoor kun jij er zijn voor de emotie regulatie van je kind, en de verbinding met je kind.
• De neuzen staan dezelfde kant op. Je werkt samen i.p.v. dat jij alles moet sturen. Grenzen zijn bekend en vooraf geaccepteerd, dat maakt handhaven een stuk makkelijker.

Het gesprek aangaan met je kind kan op heel veel manieren. Het belangrijkste is dat je het gesprek leidt vanuit vertrouwen en nieuwsgierigheid. Je kind kan daadwerkelijk met win-win oplossingen komen die jij over het hoofd hebt gezien.

Gebruik bijvoorbeeld deze stappen:

1. Kies een geschikt moment, als je kind ruimte en aandacht overheeft.
2. Leid kort in, zoals: we gaan naar de kerstmarkt, en ik wil samen met jou kijken naar hoe we dit fijn kunnen doen.
3. Benoem een eerdere ervaring: laatst gingen we naar een rommelmarkt, weet je nog wat daar gebeurde?
4. Kijk samen zonder oordelen. Help je kind met vragen (afhankelijk van de leeftijd open of gesloten): wat gebeurde daar? voelde jij je daar fijn? Hoe voelde jij je dan? Wat maakte het lastig voor je? Wat gebeurde er daarna?
5. Luister en vat samen wat jij en je kind ontdekken: wat zag je gebeuren, wat voelden de betrokkenen, wat had je kind nodig?
6. Maak de brug naar de nieuwe situatie: wat zou daar kunnen gebeuren, wat zou je kunnen voelen, wat heb je nodig?
7. Benoem de behoeftes van de rest van het gezin in die nieuwe situatie.
8. Brainstorm samen over oplossingen, zodat het een win-win situatie kan worden.
9. Vat samen en kies een strategie. Kondig aan wat jullie met de conclusies gaan doen.
10. Bedank je kind en benoem het (positieve) effect dat dit gesprek op je heeft. Dit laat zien dat je kinds medewerking en inzet waarde heeft.

Dit is zo best een lange lijst, maar in de praktijk kan het heel snel en intuïtief gaan. Probeer maar uit wat voor je werkt, en het hoeft niet in één keer te werken.

En vergeet niet: jij bent kapitein en stuurman op het schip. Maar je kind kan heel goed je eerste maatje zijn.

Succes!

Tot besluit

Ouderschap kan flink aanpoten zijn. Vooral in deze periode. En al helemaal als je kind het moeilijk vindt als dingen anders gaan dan verwacht. Ik hoop dat je heel mild voor jezelf kunt zijn, vol compassie voor hoe het voor je is.

Je hoeft niet de beste kerst ooit te organiseren. Je hoeft Sinterklaas niet onvergetelijk te maken.

Als tips eerder meer druk geven dan ontspanning, laat het dan gaan.

Het grootste geschenk aan je kinderen is dat jij er voor ze bent. Dat jullie samenzijn in deze bijzondere periode. Zo goed en zo kwaad als het gaat.

De rest is bijzaak.

En wil je een avondje op adem komen? 

Kom tot rust tijdens de meditatiesessie van 7/12, of deel je feestzorgen met andere ouders tijdens de oudercirkel op 21/12.
Je bent van harte welkom!

Fijne feestdagen!