Oefening: waar ben ik dankbaar voor?
Dankbaarheid kan je levensgeluk een boost geven, en je uit negatieve gedachtenstromen trekken. Wil je weten waarom? Lees dan hier het artikel. Of ga direct […]
Lees meerAuteur: admin
Dankbaarheid is goed voor je levensgeluk
Dankbaarheid. Het is voor veel mensen een beladen woord. Alsof dankbaarheid betekent dat je nederig moet zijn, of dat je niet mag klagen over wat […]
Lees meer
Afstand en nabijheid: liefdevolle ouders voelen het allebei
In week 7 van Mindful met je peuter oefenen ouders in het omgaan met gevoelens van afstand. Veel ouders verwachten van zichzelf dat ze 24 […]
Lees meer
Baby voeden: zonder smartphone een rustmoment
TIP: geef je aandacht aan het voeden van je baby. Het zorgen voor een baby kan intensief zijn. Je bent dag en nacht beschikbaar voor […]
Lees meer
Kijkmeditatie met je kindje
Ben je vaak afgeleid als je samen met je kindje bent? Wil je meer écht aanwezig zijn? Deze oefening helpt je om goed naar je […]
Lees meer
Grenzen: over ze voelen en ze stellen.
Voor ouders kan het een worsteling zijn om eigen grenzen te respecteren. De behoeftes van onze kinderen en de drukte van het dagelijks leven, komen […]
Lees meerOefening: mindful naar de wc
Misschien spreekt mindfulness je aan, maar heb je er weinig tijd voor. Dan kun je heel goed beginnen op korte momenten dat je alleen op […]
Lees meer
Mindfulness als je geen tijd hebt
Wat een goede ideeën: leven in het hier-en-nu; volle aandacht geven aan wat je doet; één ding tegelijk; niet automatisch reageren; goed luisteren naar je […]
Lees meer
Doe wat nodig is, en laat de rest even.
Prioriteiten stellen: cruciaal voor ouders. Weten wat nodig is èn wat niet, kan het verschil maken tussen overleven en léven. Zo houd je de ballen […]
Lees meer
Vijf keer ellende: zo stop je ermee
Living the full catastrophy – Jon Kabat-Zinn Waarom mindfulness? Waarom daar kostbare tijd en energie aan besteden? Die vragen stel ik mezelf nog regelmatig. Toch […]
Lees meer